Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS
Укрывайся по удобней возьми стакан вкусного ароматного напитка и добро пожаловать в домашний уютный и стильный форум! Тут тебя обогреют и согреют, выслушают, дадут советы, и подарят хорошее настроение.

Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS

обсуждения косметики и парфюмерии
 
ФорумФорум  ПРЕМЬЕРЫПРЕМЬЕРЫ  КалендарьКалендарь  ГалереяГалерея  ЧаВоЧаВо  ПоискПоиск  ПользователиПользователи  ГруппыГруппы  РегистрацияРегистрация  ВходВход  
Поиск
 
 

Результаты :
 

 


Rechercher Расширенный поиск
Like/Tweet/+1
Ключевые слова
бут
Последние темы
» РЕЦЕПТ НОВОГО БЛЮДА " КАЛИФОРНИЯ Я ЕДУ"
Сб Июн 04, 2016 12:51 pm автор Anna

» РАСШИФРОВКА СНА
Сб Июн 04, 2016 12:33 pm автор Anna

» ГАДАЕМ НА БУДУЩЕЕ
Сб Июн 04, 2016 12:31 pm автор Anna

» ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА И ОТЛИЧИЕ ОРИГИНАЛА ОТ ПОДДЕЛКИ ДУХОВ
Сб Июн 04, 2016 12:21 pm автор Anna

» самые красивые женщины Италии (актрисы)
Сб Янв 09, 2016 4:56 pm автор Anna

» Кот и Эля не равный бой
Вт Дек 29, 2015 11:28 pm автор Екатерина89

» схожесть людей и животных
Вт Дек 29, 2015 11:17 pm автор Екатерина89

» АКЦИЯ ПОДАРКИ
Пн Дек 28, 2015 12:44 pm автор Anna

» Я ПРЕВРАТИЛАСЬ В ЕЖА!
Пн Дек 28, 2015 1:09 am автор Екатерина89

» Накачать пресс в домашних условиях за неделю?
Пн Дек 28, 2015 12:42 am автор Anna

» Причины увольнений из самых настоящих приказов
Пн Дек 28, 2015 12:34 am автор Anna

» Я ТЕБЯ ЛЮБЛЮ НА МНОГИХ ЯЗЫКАХ МИРА
Пн Дек 28, 2015 12:26 am автор Anna

» 15 правил Дона Хуана
Пн Дек 28, 2015 12:21 am автор Anna

» смешные истории !!! Наши детки
Вс Дек 27, 2015 1:54 pm автор Anna

» о чем говорят звезды в Новогоднюю ночь ?
Вс Дек 27, 2015 1:33 pm автор Anna

» Веселая история в кафе
Вс Дек 27, 2015 12:54 pm автор Гость

»  Черный юмор
Пт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Anna

» Танцули.Зумба.Везде и всегда
Пт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Екатерина89

» НОВАЯ МОДА СИНЯЯ БОРОДА
Пт Дек 25, 2015 2:48 pm автор Екатерина89

» красавица бритни спирс
Пт Дек 25, 2015 1:54 pm автор Anna

» Вам нравится Моника Беллуччи?Она в свои 51 восхитительна!!!!!
Чт Дек 24, 2015 3:33 am автор Паша86

» Опять этот ХРАП ЗАТКНИТЕ УШИ!!!!
Чт Дек 24, 2015 3:30 am автор Паша86

» Я родила рыжего ребенка а мой муж альбинос
Чт Дек 24, 2015 3:28 am автор Паша86

» сумасшедшая диета минус 10 кг в неделю! проверено!100%
Чт Дек 24, 2015 3:04 am автор Гость

» самые тупые фразы знаменитостей
Чт Дек 24, 2015 2:01 am автор Гость

» отечественная косметика или импортная ?
Чт Дек 24, 2015 1:31 am автор Anna

» Я лучше чем ты!!!!!!!!
Чт Дек 24, 2015 12:04 am автор Екатерина89

» какое самое любимое место на отдыхе ? И почему все плюсы и минусы
Ср Дек 23, 2015 11:51 pm автор Anna

» Филосовские мысли
Ср Дек 23, 2015 11:03 pm автор Anna

» КИДАЙТЕ ТАТУШЕЧКИ ХОЧУ СВОЕЙ ДЕВОЧКИ СЕРТИФИКАТ НА Н.Г СДЕЛАТЬ
Ср Дек 23, 2015 4:04 pm автор Гость

» Мой СПАСИТЕЛЬ!!!!Я ПОМНЮ ТЕБЯ И СКУЧАЮ............
Ср Дек 23, 2015 1:38 pm автор Нина

» Я ПРОДАЛА ДУШУ
Ср Дек 23, 2015 1:28 pm автор Нина

» Браслет серебряный самому активному пользователю !!!!!!!!!ПОБЕДИТЕЛЬ ОБЬЯВЛЕН!!!!
Ср Дек 23, 2015 9:50 am автор Anna

» какой должна быть идеальная женщина ?
Ср Дек 23, 2015 2:16 am автор Гость

» нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "
Вт Дек 22, 2015 5:40 pm автор Гость

» муж отказываеться принять двойню
Вт Дек 22, 2015 1:54 pm автор Гость

» гадания на новогодние праздники, вызываем будущие
Вт Дек 22, 2015 12:19 pm автор Паша86

» Какой наряд выбрать на Новый Год!
Вт Дек 22, 2015 12:16 pm автор Паша86

» что означает попугай?
Вт Дек 22, 2015 12:14 pm автор Паша86

» Не могу смотреть в парню глаза
Вт Дек 22, 2015 12:12 pm автор Паша86

» подруга хочет взять бродячего пса в дом я против
Вт Дек 22, 2015 12:03 pm автор Карина 856

» анекдоты про новый год
Вт Дек 22, 2015 12:16 am автор Гость

» что лучше тренажерный зал или групповые тренировки ?
Вт Дек 22, 2015 12:09 am автор Екатерина89

» Есть у вас диета которая вам реально помогла?
Вт Дек 22, 2015 12:06 am автор Екатерина89

» можно ли наказывать детей?
Вт Дек 22, 2015 12:00 am автор Екатерина89

» Я не проснулась в ужасе не понятный сон помогите разгадать
Пн Дек 21, 2015 11:58 pm автор Екатерина89

» какие вкусные и простые рецепты для неожиданных гостей?
Пн Дек 21, 2015 11:54 pm автор Екатерина89

» что лучше для дома завести кота или собаку?
Пн Дек 21, 2015 11:50 pm автор Екатерина89

» что такое сон в руку?
Пн Дек 21, 2015 11:51 am автор Гость

» истории давних времен и не только
Пн Дек 21, 2015 11:38 am автор Гость

Часто упоминаемые пользователи
Социальные закладки
Социальные закладки Digg  Социальные закладки Delicious  Социальные закладки Reddit  Социальные закладки Stumbleupon  Социальные закладки Slashdot  Социальные закладки Yahoo  Социальные закладки Google  Социальные закладки Blinklist  Социальные закладки Blogmarks  Социальные закладки Technorati  

Поместите адрес форума Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS на вашем сайте социальных закладок (social bookmarking)
Веселая история в кафе
Вс Дек 27, 2015 12:54 pm автор Anonymous
Расскажу ещё историю из своей жизни, связанную уже с моей невнимательностью! )))
У моей подруги было день рождение, она решила отмечать в кафе. Собрались мы с подругами, нас было 6 человек и отправились в кафешку. Кафе …

Комментарии: 0
Черный юмор
Пт Дек 25, 2015 2:51 pm автор Anna
Гневаюсь, когда маменька твердит, что замуж моей царственной особе пора, все на холопов да гусаров безродных намекает. А моей душеньке любо только сласти есть да в санях кататься.


— Пришла все-таки?
— Угу.
Смерть усела …


Комментарии: 0
самые тупые фразы знаменитостей
Чт Дек 24, 2015 2:01 am автор Anonymous
Кристина Агилера: - Ну что, и где в этом году будет проходить Каннский фестиваль? 
Арнольд Шварценеггер: - Полагаю, что гей-брак - это именно то, что непременно должно быть между женщиной и мужчиной. 
Стивен Сигал: - Люди …


Комментарии: 0
Филосовские мысли
Вт Дек 22, 2015 1:45 pm автор Anonymous
Сосиска теплиться во мне как сердце нарисованное мне
Я в рот кладу ее с утра, и молочко хлебаю
зачем же щуриться кривая  которая мне все это подает ?
Затем что бабе пить не гоже коль сосиска красивей её рожи monkey


Я иду …

Комментарии: 1
анекдоты про новый год
Пн Дек 21, 2015 11:35 pm автор Anonymous
Видят два наркомана у станции метро парнишку, который ходит с плакатом и кричит:
— Новый год — без наркотиков!
Один наркоман спрашивает другого:
— Что это он орет? Я что-то не догоняю.
— Он говорит, что до Нового года …

Комментарии: 2
анекдот смешно
Пн Дек 21, 2015 1:05 am автор Anna
– Девушка, вы подсели ко мне, несмотря на то, что в этой затхлой маршрутке были еще свободные места...
– Что?
– Ничего, любимая.

Комментарии: 6
Навигация
 Портал
 Форум
 Пользователи
 Профиль
 ЧаВо
 Поиск

Поделиться | 
 

 нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение
Fifa89
Гость



СообщениеТема: нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "   Вт Дек 22, 2015 5:32 pm

очень дряблые бедра и попа Twisted Evil  после родов... про диету понятно, соблюдаю, мне нужен тренажер в спорт клубе на эти части тела...Я зажатая просто спросить а на тренера сейчас не потянуть Mad
Вернуться к началу Перейти вниз
профессионал
Гость



СообщениеТема: Упражнение для ягодичных мышц   Вт Дек 22, 2015 5:40 pm

Упражнения для укрепления ягодиц
Упражнение 1
Для укрепления ягодиц и задней стороны бедра тебе необходимо сделать упор предплечья и колени. Локти должны располагаться под плечами, ладони необходимо повернуть внутрь, бедра должны быть перпендикулярны полу. Спина прямая и живот втянут. Теперь медленно начиная поднимать согнутую в колено ногу на высоту таза так, чтобы бедро становилось параллельно полу. После выполнения подхода одной ногой, смени ногу и начни выполнять другой ногой. Для начала тебе достаточно будет выполнять 2-3 подхода по 4-8 повторений для каждой ноги в отдельности. Как только наработаешь определенную стабильность, начни делать 2-3 подхода по 8-24 раза.
Упражнение 2
Здесь тебе необходимо принять исходное положение став прямо, поставив ноги на ширине плеч, вытянув руки вперед и отвести плечи назад. Сгибая ноги в колене, выдвигай таза назад, как будто хочешь сесть на стул. В крайнем нижнем положении твои бедра должны быть параллельны полу. Не забывай про прямую спину и втянутый живот. Для выравнивания положения тела слегка перемести верхнюю часть туловища вперед, затем опять назад и прими исходное положение.
Стоит начать с 2-3 подходов по 4+8 повторений в каждом. Как только наработаешь стабильность в выполнении, переходи на 3-4 подхода по 12-24 повторения.
Упражнение 3
Рекомендую комбинированный способ данного положения, при котором наблюдает максимальное напряжение мышц. Ляг на спину и согни ноги в колени, уперевшись пятками в пол. Руки положи вдоль туловища ладонями вверх. Упираясь руками в пол начни поднимать таз до тех пора, пока бедра не примут единую линию с туловищем. Задержись буквально на 5 секунд и опусти корпус на пол. Следующее поднимание корпуса делай с отрыванием одной ноги от пола и выпрямлением ее в верхней точки, создавая единую прямую линию с туловищем. При выполнении определенного количества повторений поменяй ногу. Для начала выполняй 2-3 подхода по 4-8 повторений с чередованием ног. После наработки, увеличь количество подходов до 3-4 с 12-24 повторениями.
Упражнение 4
Луг на живот, сведи ноги вместе и согни их в колени так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а стопы – ему параллельны. Попытайся на сантиметр оторвать оба колена от пола. А потом вернись в исходную позицию. Лучше всего, если в крайнем верхнем положении ты буквально на 5 секунд застынешь и дашь мышцам побыть в напряжении.
Эти упражнения позволят тебе содержать в тонусе ягодичные мышцы.     Все эффективны только в том случае, если ты ежедневно их выполняешь. Однако, если у тебя нет времени на подобные нагрузки, можешь заменить их элементарной ходьбой по лестнице. При этом ходить тебе придется не менее 10 минут в день.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
нужно помощь специалиста в выборе тренажера "подтянуть ягодицы "
Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» Как подтянуть кожу живота после родов?
» Ушибы. Первая помощь при ушибах.
» Помощь в написании фанфика. Вопросы задавайте, не стесняйтесь.
» 10 вещей, которые нужно выбросить во время уборки!
» Фотошоп в помощь декупажницам. Круглые рамочки.

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Парфюмерия,косметика,бижутерия BREND SHOP PLUS :: спорт-
Перейти: